|
FSV Mainz 05
|
18:30 |
Borussia Dortmund
|
Zur Person:
Dr. Joachim Schubert (55), Mediziner aus Bochum mit dem Spezialgebiet Sportmedizin, betreut in seiner Praxis viele Leistungssportler, darunter auch zahlreiche Fußballprofis und etliche Amateur- und Breitensportler. Der schnelle interdisziplinäre Austausch mit hoch kompetenten Ärzten anderer Fachrichtungen ermöglicht eine optimale und erfolgsorientierte medizinische Betreuung seiner Patienten. Dr. Schubert ist Mannschaftsarzt der Fußball-Nationalmannschaft von Kamerun und bestreitet mit dem Team Qualifikationsspiele zur WM 2010 in Südafrika. Von 1989 bis 1999 war er Vereinsarzt des VfL Bochum und 2006 Mannschaftsarzt von Togo bei der Fußball-WM in Deutschland.
www.sportmedizin-schubert.de
Sehr geehrter Herr Dr. Schubert,
die Winterpause neigt sich dem Ende zu. Nach langer Pause, in der ich im Grunde gar keinen Sport betrieben habe, stehen die ersten Trainingseinheiten an, ehe der Spielbetrieb wieder losgeht. Was soll ich beachten, damit ich von Verletzungen verschont bleibe und zum Rückrundenstart fit bin, um möglichst in der Startelf zu stehen. Was raten Sie mir aufgrund der kalten Witterung mit Schnee, Eis und Regen?
Mit freundlichem Gruß,
Sven Müller
Hallo Herr Müller,
achten Sie auf ausreichend warme und regenfeste Kleidung, bei Kälte sollten Sie unbedingt eine Mütze auf dem Kopf tragen. Laufen Sie sich vor dem Training lange und locker warm; Ihre Muskeln benötigen wesentlich mehr Zeit als im Sommer, um auf Betriebstemperaturen zu kommen. Benutzen Sie Schuhwerk, das Ausrutschen und damit Wegknicken möglichst sicher verhindert. Nach dem Training sofort runter mit dem nassen Zeug, heiß duschen oder am besten in die Sauna.
Legen Sie Sondereinheiten ein, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Grundkondition nicht reicht; also ausgiebig Läufe im Grundlagenausdauertempo, dazu mindestens zwei Krafteinheiten pro Woche. Denken Sie an die notwendige Zufuhr von Vitaminen und Mineralien, da gibt es hervorragende Präparate in der Apotheke oder Drogerie. Trainieren Sie nur, wenn Sie sich auch gesund fühlen - auf keinen Fall mit Fieber oder Infektsymptonen!
Ihr Dr. Joachim Schubert
