Yoga ist auch gut. Auch wenn sich das jetzt nicht so anhört, aber es ist tatsächlich echt anstrengend. Es ist entspannend dazu noch. Du kannst es vor dem Fernseher machen, ohne Faul zu sein. Wenn du dir kein teures Laufband anschaffen willst oder kannst, dann ist das eine gute Alternative.

Der Hunger kommt durch deinen Zuckerspiegel. Du solltest die Kohlenhydrate Abends weglassen oder sehr reduzieren. Die treiben den Blutzuckerspiegel nach oben. Oder du greifst nach Vollkornprodukten. Mehr Eiweis Abends essen. Und wenn du mal Lust auf was zum Knabbern hast, dann tu es. Aber keine Chips in herkömmlicher Form. Nimm eine Hand voll Studentenfutter. ODer Nüsse. Oder nimm Chipscräcker, die zwar wie Chips gewürzt sind, aber viel weniger Kalorien haben. Also sowas wie Reiswaffeln.

Es gibt blutdrucksenkende Mittel. Auch pflanzliche. Frag mal deinen Arzt, inwiefern du in Sachen Sport auf was achten musst. Das ist das beste, was du tun kannst.

Also mein Frühstück sieht so aus: 2 Brötchen, Körner, mit beliebigem Austrich und beliebigem Belag. 1 250 ml - Glas Orangen - oder Apfelschore. Oder auch Multivitamin. Immer mit Sprudel oder Wasser gemischt. Hälfte, Hälfte. 3 Mal in der Woche gibt es auch ein Ei. Da ich lange im medizinischen Bereich, im Krankenhaus und in Einrichtungen gearbeitet habe, mache ich nicht wirklich Unterschied zwischen Wochenende und unter der Woche. Gab es ja nicht, für mich. Jetzt schon ... und das ist gut so.