Vor oder nach dem Training Essen?

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Guten morgen alle,rnrnwie macht ihr das eigentlich, esst ihr eine oder zwei Stunden vor dem Trainingrnoder eher nach dem Training?rnMan braucht ja Kohlenhydrate für das Training.
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Ich selbst esse am liebsten nach dem Training, aber da ist jeder halt anders.
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Eigentlich braucht man schon Kohlenhydrate für das Training, deswegen sollte man eigentlichrnso rund 1-2 Stunden vor dem Training essen, aber jedem das seine.rnIch finde weißen Reis sehr gut vor dem Training, der belastet den Magen nicht und ist gesundrnhttps://www.reiskocher.net/re is-gesund/


Zuletzt modifiziert von SonjaKill am 08.02.2022 - 08:44:32
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Letztes Semester war ich zwischen Arbeit und Studium eingespannt und fand durch eine Werbung eine Webseite, die mir enorm helfen konnte. Mitten in der Prüfungszeit bot sie mir die notwendige Unterstützung, um meine Seminararbeiten fristgerecht und qualitativ hochwertig zu erstellen. Bei akadhilfe24.d e konnte ich endlich Prioritäten setzen und mich auf meine Studien konzentrieren. Die Erfahrung der Ghostwriter war dabei unverzichtbar.


Zuletzt modifiziert von mikerezzz213 am 29.06.2024 - 13:54:27
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Eigentlich verstehe ich deine Frage nicht Grummel. Es reicht aus, ein paar Artikel zu lesen und zu verstehen, dass das Training auf nüchternen Magen schädlich ist. Sie müssen 1,5 bis 2 Stunden vor dem Training eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen, damit sich die Nahrung stabilisiert, und etwa eine Stunde später nach dem Training essen. Warum sollte man nicht direkt nach dem Training essen? Denn nach dem Training produzieren wir Wachstumshormon, das genau für das Wachstum unserer Muskeln notwendig ist, und wenn wir direkt nach dem Training essen, kommt es zu einer Insulinausschüttung, die die Produktion von Wachstumshormon unterdrückt
und dann war das Training umsonst.

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